منوی اصلی
اگر یک روز هیچ مشکلی سر راهم نبود ، میفهمم که راه را اشتباه رفته ام . . . میله تلاش | خوراک | سایت مپ

یک حرکت ورزشی مناسب برای محل کار

  • خانه

  • تناسب اندام

یک حرکت ورزشی مناسب برای محل کار

  • ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۶
  • بازدید: ۶۸ بار

با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید علاوه بر افزایش گردش خون در بدن و افزایش انرژی‌تان در محیط کار، از بروز کمردردهای ناشی از نشستن طولانی‌مدت هم پیشگیری کنید.

میله تلاش

با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید علاوه بر افزایش گردش خون در بدن و افزایش انرژی‌تان در محیط کار، از بروز کمردردهای ناشی از نشستن طولانی‌مدت هم پیشگیری کنید.

 

کاملا صاف با فاصله‌ای حدود ۶۰ سانتی‌متری جلوی میز کار خود بایستید.

کف دست را کاملا روی لبه میز بگذارید. به نحوی که پاشنه دست‌ها، روی لبه میز جای بگیرند.

حالا روی پنجه پا جلو بیایید و با خم کردن آرنج‌ها، شکم و سینه را به لبه میز نزدیک کنید.

۳ بار در روز و هربار، ۱۰ تا ۱۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

 

 

مطالعه مطالب زیر پیشنهاد می‌شود:


در همین زمینه بخوانید…

منبع
تاریخ : ۱۳۹۶/۰۲/۲۹
نویسنده: Danuta