منوی اصلی
فکر کردن به گذشته ، مانند دویدن به دنبال باد است . . . میله تلاش | خوراک | سایت مپ

هرچه بیشتر بنشینیم، زودتر می‌میریم!/ اهمیت ایستادن و فعالیت بدنی را جدی بگیرید

  • ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۶
  • بازدید: ۴۶ بار

متخصصان بر سر این موضوع با همدیگر توافق دارند که نشستن می‌تواند به‌اندازه سیگار کشیدن، اثرات منفی و مخربی برای سلامتی انسان‌ها داشته باشد.

میله تلاش

امروزه دیگر ثابت شده است که نشستن برای مدت زیاد، خطر ابتلا به بیماری دیابت، مواجهه با حوادث قلبی-عروقی و حتی ابتلا به بعضی از سرطان‌ها را افزایش می‌دهد. درحال حاضر، محققان برای هشدار دادن به مردم جهان، از عبارت‌های خاص و تازه‌ای استفاده می‌کنند تا بلکه حساسیت آنان را برانگیزند: «نشستن در جهان امروز مثل سیگار کشیدن است!»؛ «بیماری نشستن درحال افزایش است!»؛ «نشستن را متوقف کنید، قبل از این‌که شما را به قتل برساند!».

خطرات نشستن برای سلامتی

متخصصان بر سر این موضوع با همدیگر توافق دارند که نشستن می‌تواند به‌اندازه سیگار کشیدن، اثرات منفی و مخربی برای سلامتی انسان‌ها داشته باشد. بنابراین، هشدرهایی که می‌شنوید، اصلا غیرواقعی نیستند.

به گزارش American Journal of Epidemiology، محققان در یک مطالعه ۱۴ ساله و با بررسی ۱۸۵ هزار نفر به این نتیجه رسیدند که زمان صرف‌شده برای نشستن، مستقیما با نرخ مرگ‌ومیر مرتبط است. نکته حساس‌تر و جالب‌تر این‌که این یافته مهم حتی بدون در نظر گرفتن سطح فعالیت فیزیکی افراد همچنان پابرجا می‌ماند. خطرات ناشی از نشستن به‌اندازه‌ای جدی هستند که Medical Journal of Australia در یکی از مقالاتش اعلام کرد که نشستن طولانی‌مدت پشت میز می‌تواند «خطرناک»‌ باشد، و در ادامه از پزشکان و کارفرمایان خواست تا فکری برای این مشکل کنند.

نشستن طولانی‌مدت (خصوصا روی صندلی کار)، هزینه‌های سنگینی را برای سلامتی افراد به بار می‌آورد، چون بدن را در وضعیت خاموشی و بی‌تحرکی مطلق قرار می‌دهد. وقتی که روی صندلی می‌نشینید، سه اتفاق مهم می‌افتد: عضله‌ها رها می‌شوند، باسن سفت می‌شود و ستون فقرات شدیدا به هم می‌چسبند. علاوه بر این‌ها، جریان خون در حالت نشسته ضعیف می‌شود و می‌تواند بر عملکرد مغزی و سلامت قلب اثر منفی بگذارد، و حتی خطر لخته شدن خون را افزایش بدهد. نکته دیگر این‌که نشستن طولانی‌مدت روی صندلی می‌تواند تولید آنزیم‌های چربی‌سوز و کالری‌سوز را در بدن به‌طور قابل توجهی کمتر کند.

بدن انسان‌ها به‌طور طبیعی برای نشستن درازمدت روی صندلی طراحی نشده است، بلکه در سیر تکاملی خودش براساس ایستادن صاف و فعالیت بدنی شکل گرفته است. وقتی که از روی صندلی بلند می‌شویم، انگار زنگ بیدارباش را برای بدن به صدا درمی‌آوریم. ایستادن به فعالیت بیشتر ماهیچه‌ها و گردش خون قوی‌تر نیاز دارد. به‌علاوه، میزان هوشیاری و انرژی هم در حالت ایستاده بیشتر می‌شود.

منبع
تاریخ : ۱۳۹۶/۰۲/۲۹
نویسنده: Danuta